Everyone

Simple Design Ltd.

Nougat

ਅਬਸ ਕੱਪੜੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, 
 ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ  ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 50+ ਮੁਫ਼ਤ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, 
 ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ  ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ, 
 ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ  ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ 
 ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਰਕਆਉਟ  ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਬਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

 2 ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪੱਧਰ 
√ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਬ ਸਟਾਫ ਦੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਇਹ ਮੋਡ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਏ.
√ ਐਡਵਾਂਸਡ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਟੀਚਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

 ਰਲਵਾਂ ਕਸਰਤ 
√ ਰਲਵੇਂ ਕਸਰਤ - ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
√ ਮੇਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ - ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੋ; ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ

 30 ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 
ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 21 ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ-ਕਦਮ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ

 ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ 
ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਮਿਲਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀਆਂ-ਗਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਨਹੀਂ 
ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਐਬਸ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁੱਪ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੀਚਰ 
For ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾਦਾਰਾਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼, ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ
√ 2 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੰਮ, ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
For ਫਿਟਨੈਸ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਏ ਐੱਸ ਬੀ ਲਈ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਅਾਬ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨ
√ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ, ਵਿਡੀਓ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਹਦਾਇਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
In ਗਰਾਫ਼ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਰੁਝਾਨ
Ize ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
√ ਆਟੋ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
√ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
√ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
√ Google Fit ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ.

ਘਰ ਵਿਖੇ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਫਲੈਟਨ ਬੈੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਓ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤੋ.

ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਹਾਰੋ
ਫਿੱਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਖੋਲੋ. ਇਹ ਐੱਬਟ ਵਰਕਅੱਟ ਐਪ ਕੋਲ ਪੇਸਟ ਫੈਟ ਕਾਸਟਿਉਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਪੇਟ ਫੈਟ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੁਆ.

ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ
ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ, ਛੇ ਪੈਕ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਟੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਛੇ ਪੈਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਸਰਤ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ, ਛੇ ਪੈਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਸਰਤ!

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਨੋ ਉਪਕਰਣ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੋਮ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਕਾਨ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹਨ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਲਡ ਬਣਾਉ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ.

Abs Workout - 30-Day Six Pack

Abs Workout - 30-Day Six Pack ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ